Qual a relação entre ansiedade, hábitos, vícios e dependência química?

A ansiedade, os hábitos, vícios e dependências estão relacionados uns com os outros de várias maneiras. Nas clínicas de recuperação e reabilitação para dependentes químicos e alcoolistas identificamos muitas das relações que existem entre esses conceitos. A ansiedade pode promover e facilitar o desenvolvimento de hábitos, vícios e dependências como um recurso de enfrentamento. Pacientes que sofrem de ansiedade podem recorrer a comportamentos repetitivos, como roer unhas, fumar, beber álcool ou consumir alimentos altamente calóricos, como forma de lidar e aliviar os sintomas da a ansiedade. Alguns hábitos, vícios e dependências podem provocar ou piorar o quadro de ansiedade. Por exemplo, a falta de exercício físico regular, a má alimentação, o uso excessivo de dispositivos eletrônicos e redes sociais, o sono inadequado e prejudicado, a procrastinação das atividades e a falta de uma rotina para as atividades do cotidiano podem contribuir de forma importante para o aumento da ansiedade. O uso abusivo e a dependência química de substâncias psicoativas (álcool, drogas ilícitas, medicamentos psiquiátricos, tabaco), o uso excessivo de jogos de azar, o consumo de açúcar ou cafeína em excesso, podem provocar um efeito prejudicial sobre a saúde mental, emocional e comportamental de uma pessoa, aumentando os níveis de ansiedade. Alterações no estilo de vida são uma estratégia eficiente para minimizar a ansiedade. Por exemplo, atividades físicas regulares, alimentação saudável, apropriada e individualizada, a melhoria do sono e a diminuição do uso de substâncias prejudiciais podem ter um efeito benéfico na redução da ansiedade. É importante evidenciar que a relação entre ansiedade, hábitos, vícios e dependências é individual e modifica de pessoa para pessoa, e é sempre recomendável buscar tratamento com profissionais interdisciplinares, como psicólogos ou psiquiatras, para obter um conhecimento amplo entre causas e sintomas.